La vitamine E
 Le phosphore
 Le calcium
 Le magnésium
 Les vitamines B
La vitamine B se sĂ©pare en plusieurs sous-groupes dont lâaction commune est dâaider Ă la production dâĂ©nergie. Elle se trouve facilement dans les diffĂ©rentes sources de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales et animales comme les Ćufs, la volaille, les lĂ©gumineuses, le lait et les noix. Â
 La vitamine C
Qui nâa pas dĂ©jĂ pris de supplĂ©ment de vitamine C lorsquâiel Ă©tait jeune?! Reconnue depuis longtemps pour ses nombreux bienfaits, comme des propriĂ©tĂ©s antioxydantes et le renforcement du systĂšme immunitaire, la vitamine C est dĂ©finitivement un bon alliĂ© pour le corps! On la trouve assez facilement dans de nombreux aliments comme les fruits et lĂ©gumes orangĂ©s et les lĂ©gumes verts (le brocoli et le chou de Bruxelles en contiennent beaucoup).
 La vitamine A
La vitamine A joue un rĂŽle dans la vision, le systĂšme immunitaire et le renouvellement cellulaire de la peau. Cette vitamine est dâailleurs souvent utilisĂ©e dans les produits de beautĂ© sous le nom de rĂ©tinol. Au niveau de lâalimentation, on la retrouve dans les lĂ©gumes et les fruits de couleur orange, comme la patate douce, lâorange et la carotte. Les lĂ©gumes verts feuillus sont aussi une bonne source de vitamine A.
 La vitamine D
La vitamine D joue un rĂŽle essentiel en aidant le corps Ă mieux absorber le calcium. Elle aiderait aussi Ă renforcer lâimmunitĂ©. La principale source de vitamine D serait lâexposition au soleil, mais quelques aliments sont aussi riches en vitamine D. Parmi ceux-ci, il y a notamment le saumon, le lait de vache, les boissons de soya et de riz enrichies et les jaunes dâĆufs.
 Le zinc
Le zinc joue plusieurs rĂŽles dans notre organisme. Il aide notamment Ă stimuler les dĂ©fenses immunitaires, Ă amĂ©liorer la cicatrisation et Ă maintenir la peau, les cheveux et les ongles en bon Ă©tat. Lâaliment contenant le plus de zinc est lâhuitre, mais on le trouve aussi dans les Ćufs, la viande rouge et le pain entier. Â