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8 trucs pour débuter l’année en télétravail de bon pied

Alexandra Mayor

2021-01-05 15:00:03

Crédit Kevin Bhagat/Unsplash

En télétravail, il est parfois facile de perdre de vue le temps qui passe. Si on s’accorde des pauses au bureau, il est aussi primordial de s’en accorder à la maison! Sortir prendre l’air une quinzaine de minutes sera bénéfique pour votre corps et pour votre motivation.

S’étirer

À moins que vous ayez mis la main sur une chaise et un bureau ergonomiques, et sur du matériel informatique adéquat (souris et clavier séparés de l’ordinateur, par exemple), il est fort à parier que votre espace de travail à la maison n’est pas le plus convenable pour votre corps. Pour éviter certaines douleurs, il est important de s’étirer au moins une dizaine de minutes par chaque heure de travail. En plus, ça vous changera les idées!

Bien cohabiter avec les autres personnes de votre foyer

Avec ce nouveau confinement, il y aura potentiellement plusieurs personnes en télétravail ou télé-étude chez vous. Pour que tout le monde cohabite et travaille bien ensemble, il peut être utile de vous donner un code de « non-dérangement ». Par exemple, si vous portez des écouteurs, votre conjoint.e, vos enfants ou vos colocs sauront ainsi que leur question non urgente doit attendre à plus tard.

Maintenir les contacts avec les collègues

En télétravail, l’isolement peut parfois être très lourd et démotivant. Pour essayer de contrer ce phénomène, gardez contact avec vos collègues! Que ce soit via Messenger, texto ou par appels vidéo, un petit « check-up » une fois de temps en temps pour discuter (comme vous le feriez autour de la machine à café au bureau!) est bénéfique pour tout le monde.

Déterminer un espace de travail

Ce truc est important, même s’il semble banal. Le risque en télétravail, c’est d’avoir de la difficulté à tracer les limites entre la vie personnelle et le travail. Comme nous accomplissons nos tâches dans notre espace quotidien, la tentation de travailler plus longtemps est grande. En délimitant un espace dédié au travail (un bureau, une place précise à la table de cuisine, etc.), il sera un peu plus facile de faire la distinction entre vos heures de travail et le reste de votre journée. Évidemment, il est amplement correct de se permettre de travailler dans le lit une fois de temps en temps!

Respecter une routine

Ce qui est bien du télétravail, c’est qu’on peut être plus flexibles sur nos heures de travail. Ceci étant dit, il est quand même pertinent d’essayer de respecter une routine. Évidemment, soyez à l’écoute de vos besoins en termes de sommeil et d’alimentation afin de déterminer la routine qui vous convient le mieux. Votre corps et votre esprit vous en remercieront!

S’accorder du temps pour manger

Que ce soit au bureau ou en télétravail, il est important de s’accorder du temps pour manger en totale déconnexion de vos tâches. Même si ce n’est que vingt minutes, je vous garantis que ça vous fera du bien physiquement et mentalement.

Faire attention à la luminosité

Ce point fait partie de l’ergonomie générale d’un espace de travail. La luminosité est un point important à vérifier, car une faible lumière pourrait faire travailler vos yeux plus fort que nécessaire.

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