Bien-être Inspiration Mieux Vivre On jase

Ces aliments peuvent aider à améliorer le sommeil
TPL
Ces aliments peuvent aider à améliorer le sommeil
Les cerises seraient un aliment qui favorise le sommeil. En effet, elles sont une source naturelle de mélatonine!

  Des infusions de plantes

Des infusions de plantes
Crédit: Crédit: Lisa Hobbs/Unsplash
Certaines infusions de plantes vont avoir des effets relaxants et contribuer au sommeil. C'est le cas notamment des infusions de tilleul, camomille, verveine, lavande, passiflore et valériane.

  Du lait chaud avec du miel

Du lait chaud avec du miel
Crédit: Crédit: Heather Barnes/Unsplash
Du lait chaud avec du miel est une boisson qui a un effet réconfortant et apaisant. De plus, le lait et le miel contiennent aussi du tryptophane.

  Les légumineuses

Les légumineuses
Crédit: Crédit: Deryn Macey/Unsplash
Les légumineuses seraient un bon aliment à consommer au souper afin d'aider à avoir un meilleur sommeil. En effet, elles sont riches en tryptophane, une protéine précurseur à l'hormone du sommeil, la sérotonine.

  Les patates

Les patates
Crédit: Crédit: Monika Grabkowska/Unsplash

Ajoutez sans hésiter des patates à votre repas du soir! Celles-ci contiennent du magnésium qui vient favoriser l'endormissement. 

  Les noix

Les noix
Crédit: Crédit: Nacho Fernandez/Unsplash

Les différentes noix comme les amandes peuvent aider à s'endormir, car elles sont riches en tryptophane. En plus, les noix sont généralement excellentes pour la santé. 

  Les dattes

Les dattes
Crédit: Crédit: Rauf Alvi/Unsplash

Les dattes sont un autre fruit qui contient beaucoup de tryptophane, comme les bananes et les mangues. 

  Les pâtes

Les pâtes
Crédit: Crédit: Rebeca G Sendroiu/Unsplash

Bonne nouvelle! Les pâtes aideraient avec le sommeil, car l'amidon et les glucides qu'elles contiennent aident à la production de mélatonine. 

  Les bananes

Les bananes
Crédit: Crédit: Giorgio Trovato/Unsplash

Comme mentionné précédemment, les bananes peuvent favoriser l'endormissement grâce à leur richesse en tryptophane et en magnésium.
facebook icon Partagez twitter icon Tweet linkedin icon Partagez
Copié!

Galeries reliées