Ces aliments peuvent aider à améliorer le sommeil

TPL

2022-02-20 18:00:17

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Les cerises seraient un aliment qui favorise le sommeil. En effet, elles sont une source naturelle de mélatonine!

Des infusions de plantes

Credit: Lisa Hobbs/Unsplash

Certaines infusions de plantes vont avoir des effets relaxants et contribuer au sommeil. C'est le cas notamment des infusions de tilleul, camomille, verveine, lavande, passiflore et valériane.

Du lait chaud avec du miel

Credit: Heather Barnes/Unsplash

Du lait chaud avec du miel est une boisson qui a un effet réconfortant et apaisant. De plus, le lait et le miel contiennent aussi du tryptophane.

Les légumineuses

Credit: Deryn Macey/Unsplash

Les légumineuses seraient un bon aliment à consommer au souper afin d'aider à avoir un meilleur sommeil. En effet, elles sont riches en tryptophane, une protéine précurseur à l'hormone du sommeil, la sérotonine.

Les patates

Credit: Monika Grabkowska/Unsplash

Ajoutez sans hésiter des patates à votre repas du soir! Celles-ci contiennent du magnésium qui vient favoriser l'endormissement.

Les noix

Credit: Nacho Fernandez/Unsplash

Les différentes noix comme les amandes peuvent aider à s'endormir, car elles sont riches en tryptophane. En plus, les noix sont généralement excellentes pour la santé.