Les cerises seraient un aliment qui favorise le sommeil. En effet, elles sont une source naturelle de mélatonine!
Des infusions de plantes
Crédit Lisa Hobbs/Unsplash
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Certaines infusions de plantes vont avoir des effets relaxants et contribuer au sommeil. C'est le cas notamment des infusions de tilleul, camomille, verveine, lavande, passiflore et valériane.
Du lait chaud avec du miel
Crédit Heather Barnes/Unsplash
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Du lait chaud avec du miel est une boisson qui a un effet réconfortant et apaisant. De plus, le lait et le miel contiennent aussi du tryptophane.
Les légumineuses
Crédit Deryn Macey/Unsplash
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Les légumineuses seraient un bon aliment à consommer au souper afin d'aider à avoir un meilleur sommeil. En effet, elles sont riches en tryptophane, une protéine précurseur à l'hormone du sommeil, la sérotonine.
Les patates
Crédit Monika Grabkowska/Unsplash
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Ajoutez sans hésiter des patates à votre repas du soir! Celles-ci contiennent du magnésium qui vient favoriser l'endormissement.
Les noix
Crédit Nacho Fernandez/Unsplash
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Les différentes noix comme les amandes peuvent aider à s'endormir, car elles sont riches en tryptophane. En plus, les noix sont généralement excellentes pour la santé.
Les dattes
Crédit Rauf Alvi/Unsplash
![Les dattes]()
Crédit Crédit Rauf Alvi/Unsplash
Les dattes sont un autre fruit qui contient beaucoup de tryptophane, comme les bananes et les mangues.
Les pâtes
Crédit Rebeca G Sendroiu/Unsplash
![Les pâtes]()
Crédit Crédit Rebeca G Sendroiu/Unsplash
Bonne nouvelle! Les pâtes aideraient avec le sommeil, car l'amidon et les glucides qu'elles contiennent aident à la production de mélatonine.
Les bananes
Crédit Giorgio Trovato/Unsplash
![Les bananes]()
Crédit Crédit Giorgio Trovato/Unsplash
Comme mentionné précédemment, les bananes peuvent favoriser l'endormissement grâce à leur richesse en tryptophane et en magnésium.
