Ces aliments peuvent aider à améliorer le sommeil

Ajoutez sans hésiter des patates à votre repas du soir! Celles-ci contiennent du magnésium qui vient favoriser l'endormissement. 

Les différentes noix comme les amandes peuvent aider à s'endormir, car elles sont riches en tryptophane. En plus, les noix sont généralement excellentes pour la santé. 

Les dattes sont un autre fruit qui contient beaucoup de tryptophane, comme les bananes et les mangues. 

Bonne nouvelle! Les pâtes aideraient avec le sommeil, car l'amidon et les glucides qu'elles contiennent aident à la production de mélatonine. 

Comme mentionné précédemment, les bananes peuvent favoriser l'endormissement grâce à leur richesse en tryptophane et en magnésium.