Comment survivre à une première séance de yoga chaud!

Quand mon amie m'a invitée à l'accompagner à une séance de hot yoga, j'ai immédiatement accepté. Je pratique le yoga assez souvent, mais je n'avais encore jamais tenté l'expérience dans une salle chauffée à 40 degrés Celsius. Un peu avant d'arriver, j'ai commencé à stresser. Je sais, c'est contre-intuitif. C'est que j'avais peur de vivre les pires quatre-vingt-dix minutes de mon existence.
 

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Je suis sortie de la salle une heure et demie plus tard, vacillante satisfaite et détendue. Même si je venais de me vider d'un litre de sueur en étirant mon corps dans des positions inimaginables, je me sentais reposée. La raideur que j’avais au cou depuis le début la semaine est disparue comme par magie. Une magie un peu rough, mais quand même.
 
J'ai vraiment senti les bienfaits de la chaleur. Elle facilite les étirements en profondeur pour éliminer les tensions et favorise la relaxation, un bien précieux dans notre monde fou!
 
Voici donc ce que vous devez savoir si vous souhaitez, vous aussi, tenter l'expérience. Ce type de yoga n'est pas conseillé aux débutants, mais n'est pas uniquement réservé aux maîtres yogis non plus. L'important, c'est d'y aller à son rythme en se concentrant sur son entraînement personnel. Il n'y a pas de trophée remis à la personne la plus souple de la classe!

• Il est recommandé d'arriver en avance pour permettre à notre corps de s'habituer à la température ambiante. Cela nous donne également le temps de nous installer convenablement et de commencer à nous mettre dans le mood.
• ​Suivre son propre rythme. Lorsque le besoin se fait sentir, on n'hésite pas à prendre une posture de détente comme Savasana ou Balasana. 

• Boire BEAUCOUP d'eau durant les heures qui précèdent la séance. Idem durant et après l'exercice.​​
• ​Parlant d'eau, il ne faut pas avoir peur de ruisseler ni de goûter à sa propre sueur. Lol pas lol!

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• Se concentrer sur sa respiration. On harmonise nos mouvements au rythme des inspirations et expirations. Pas question de retenir notre souffle durant l'effort.
• ​S'habiller convenablement avec des tissus légers qui respirent bien. Ne pas oublier une grande serviette pour étendre sur le tapis et le nécessaire pour la douche​​​​.
   

• Et surtout, il ne faut pas oublier l'essentiel : s'amuser et savourer l'étreinte de la chaleur.

 
Par contre, j'aime mieux vous prévenir, ce n'est pas miraculeux ni recommandé pour tout le monde. Il est important de pratiquer le sport de façon intelligente et informée. Les complications possibles? Coup de chaleur, respiration difficile (surtout pour les asthmatiques), étourdissements, blessures et déchirures musculaires. Si vous avez des doutes, consultez un professionnel de la santé.
 
Pour ma part, je n'hésiterai pas à y retourner! Ce qui me plaît dans le yoga (chaud ou pas), c'est qu'il me permet d'explorer mes capacités et mes limites physiques et psychologiques. C'est parfois étonnant de voir lequel abandonne en premier.
 
Que pensez-vous du yoga chaud? YAY or NAY?