15 astuces bien-être que les célébrités jurent utiliser au quotidien

Gwyneth Paltrow et Miranda Kerr ne jurent que par ce geste simple : boire un grand verre d’eau tiède avec du citron dès le matin. Ce rituel hydrate, booste la digestion et donne un coup d’éclat à la peau. Selon Healthline, ce geste favorise l’élimination des toxines et prépare le corps à affronter la journée. Facile à intégrer, il suffit d’un citron bio et d’un peu d’eau filtrée pour démarrer comme une star.

Oprah Winfrey et Lady Gaga ne manquent jamais leur séance de méditation quotidienne. Pour s’y mettre facilement, l’application BetterMe propose des méditations guidées en français, parfaites pour débuter. Quelques minutes suffisent pour réduire le stress et améliorer la concentration. D’après l’Université de Harvard, la méditation régulière diminue l’anxiété de 31 %.

Victoria Beckham et Meghan Markle misent sur le double nettoyage pour une peau éclatante. Cette technique consiste à utiliser une huile démaquillante suivie d’un nettoyant doux, comme ceux de la marque Simple. Résultat : une peau nette, sans résidus de maquillage ni pollution. Selon une étude de l’American Academy of Dermatology, le double nettoyage réduit les imperfections de 25 %.

Jessica Alba et Reese Witherspoon raffolent des smoothies verts pour faire le plein de vitamines. Mélangez épinards, banane, lait d’amande et graines de chia pour un shot d’énergie. Ces boissons sont riches en antioxydants et fibres, idéales pour booster l’immunité. Selon Nutrition Québec, consommer un smoothie vert chaque matin augmente l’apport en micronutriments de 40 %.

Après une journée intense, les stars comme Selena Gomez se détendent dans un bain chaud agrémenté de quelques gouttes d’huile essentielle de lavande. Ce rituel favorise le sommeil et apaise les tensions musculaires. D’après l’INSERM, la lavande réduit l’insomnie de 30 % et améliore la qualité du sommeil. Un vrai moment cocooning à s’offrir sans culpabilité.

Jennifer Aniston et Gisele Bündchen ne commencent jamais leur journée sans quelques postures de yoga. Cette pratique améliore la souplesse, réduit le stress et booste l’énergie. L’application BetterMe propose des séances adaptées à tous les niveaux, même pour les débutantes. Selon Yoga Journal, 20 minutes de yoga par jour augmentent la vitalité de 23 %.

Zendaya et Hailey Bieber misent sur une routine skincare minimaliste : un nettoyant doux, une crème hydratante et une protection solaire. La marque Simple propose des produits sans parfum ni colorant, parfaits pour les peaux sensibles. Selon la Canadian Dermatology Association, une routine simple réduit les risques d’irritation de 35 %.

Beyoncé et Lizzo commencent leur journée par des affirmations positives devant le miroir. Cette astuce booste la confiance en soi et prépare à affronter les défis. Selon une étude de l’Université de Montréal, pratiquer des affirmations positives chaque matin améliore l’estime de soi de 20 %. Un geste simple qui change tout !

Ariana Grande et Jennifer Lopez ne jurent que par la sieste éclair, ou « power nap », de 20 minutes. Ce micro-sommeil améliore la mémoire, la créativité et l’humeur. D’après la National Sleep Foundation, une sieste courte augmente la productivité de 34 %. Parfait pour rester au top toute la journée, même après une nuit agitée.

Blake Lively et Priyanka Chopra adorent préparer leurs propres masques visage à base d’ingrédients naturels : miel, avocat, yaourt… Ces soins maison hydratent, nourrissent et illuminent la peau. Selon Cosmopolitan, 72 % des célébrités privilégient les masques DIY pour leur efficacité et leur côté économique. À tester lors d’une soirée cocooning !

Kate Middleton et Eva Longoria profitent de chaque occasion pour marcher rapidement en extérieur. Cette activité simple améliore la circulation sanguine, oxygène le cerveau et réduit le stress. Selon Statistique Canada, 30 minutes de marche rapide par jour diminuent le risque de maladies cardiovasculaires de 19 %. Un vrai secret de longévité !

Emma Watson et Drew Barrymore tiennent un journal intime pour évacuer leurs pensées et clarifier leurs objectifs. Le journaling aide à mieux gérer les émotions et favorise la créativité. D’après Psychology Today, écrire chaque jour réduit l’anxiété de 27 % et améliore la qualité du sommeil. Un carnet et un stylo suffisent pour adopter cette habitude.

Pour rester motivées, des stars comme Lily Collins participent à des challenges bien-être sur des applis comme BetterMe. Ces défis (hydratation, sport, gratitude…) créent une routine positive et stimulante. Selon une enquête de Forbes, 60 % des utilisateurs de challenges en ligne constatent une amélioration de leur bien-être général.

Pour un glow instantané avant un événement, les célébrités misent sur des soins express : patchs pour les yeux, brumes hydratantes ou masques en tissu. La marque Simple propose des solutions rapides et efficaces, idéales pour les matins pressés. Selon Elle Québec, 80 % des stars utilisent des soins express avant de monter sur le tapis rouge.

Rihanna et Margot Robbie ne transigent jamais sur leur sommeil : 7 à 8 heures par nuit, dans une chambre fraîche et sombre. Un bon sommeil régule l’humeur, la peau et l’énergie. Selon la Fondation Sommeil Canada, un sommeil de qualité réduit le risque de dépression de 21 %. La meilleure astuce bien-être, validée par toutes les stars !