Si la situation actuelle vous cause des casse-têtes, que des changements dans votre vie provoquent du stress ou de l’incertitude, si vous vous sentez seul.e et que vous avez besoin de parler, sachez qu’il existe une tonne de ressources gratuites et confidentielles grâce auxquelles vous pouvez recevoir de l’aide de professionnel.les et/ou de personnes spécialement formées pour vous aider à passer à travers ce moment difficile.

C’est normal de ne pas toujours bien aller. Et c’est correct de demander de l’aide. On a tous besoin d’aide à un moment ou un autre, parce qu’on est humains et pas des robots.

Voici donc une liste des lignes d’appel qui sont disponibles – souvent 24/7 – pour vous! Profitez-en, elles sont là pour ça et vous êtes à un appel d’aller mieux.

Si vous pensez au suicide, composez le 911.

Écoute Entraide

Montréal : 514 278-2130
SANS FRAIS : 1-855-EN-LIGNE (365-4463)

Tous les jours, de 8h à minuit

Tel-Aide Québec

418-686-2433 | (SANS-FRAIS) 1-877-700-2433

Tous les jours, de 9h à minuit

Tel-Écoute – Tel-Aînés

Ligne d’écoute Tel-Écoute : 514-493-4484

Ligne d’écoute Tel-Aînés : 514-353-2463

Tous les jours, de 10h à 22h, pour toute personne de 18 ans et +

Tel-Jeunes

Appel: 1-800-263-2266 (SANS FRAIS)

Messages textes: 514-600-1002

Discuter en ligne

Tous les jours, 24h/24

Tel-Jeunes / Ligne Parents

1-800-361-5085 (SANS FRAIS)

Tous les jours, 24h/24

Clavarder en ligne 

Entre 2h du matin et 22h30

ANEB – Anorexie et Boulimie Québec

1 800 630-0907 (SANS FRAIS)

514 630-0907

Tous les jours, de 8hAM à 3hAM

SOS Violence conjugale

1-800-363-9010 (SANS FRAIS)

Tous les jours, 24h/ 24

Association québécoise de prévention du suicide

1-866-277-3553 (1-866-APPELLE) (SANS FRAIS)

Tous les jours, 24h/24

 

 Ligne-ressource provinciale pour les victimes d’agression sexuelle (géré par le Centre de Montréal)

Partout au Québec, n’hésitez pas. Composez le: 1 888 933-9007 (SANS FRAIS)

Pour la région de Montréal, composez le: 514 933-9007

Tous les jours, 24h/24

 

Ton Petit EXTRA

Il y a quelques jours, l’illustratrice montréalaise Pony partageait quelques trucs pour aider notre santé mentale en ces temps difficiles marqués par le stress, l’inconnu et l’isolation. #CaVaBienAller

 

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Bon matin à tous mes co-quarantaines. 🙋🏻‍♀️ J’espère que vous avez bien dormis (c’est super bon pour le système immunitaire de 😴 Je sais que c’est une période difficile pour beaucoup de gens qui sont plus enclin à l’anxiété, le stress et la dépression. Voici quelques conseils de base. 🤓 1. Écoutes pas trop les nouvelles. C’est important de rester informé, parce que la situation change rapidement et c’est important d’agir collectivement et d’écouter les consignes de M.Legault et de M.Arruda 🤤 pour la santé de tous. Mais absuse pas des nouvelles, ça sert à rien, on ne peut pas prédire le futur à l’heure actuelle. On peut seulement se fier sur la situation des pays qui on vécu le peak de la crise et essayer d’éviter le pire en prenant les mesures que vous connaissez et que j’espère que vous prenez ❤️ Sauf garde toujours un esti de dingo qui check toute les sources d’information dans ton entourage qui peut toute te résumer après 😌 2. Va dehors ! COMME DANS L’TEMPS GEE. 🏃🏻‍♂️ c’est important de bouger. Ça va rendre ta tête bien moins stressée si tu es en mouvement. Fait de l’exercice à la maison ou va courir dehors. C’est le printemps! Quel parfait timming 🌸 3. Trouve-toi un nouveau hobby. PERSO MOI CEST LE PAIN 🙃 J’ai toujours voulue être full bonne à faire du pain, toi c’est quoi ? Apprendre à dessiner? Peindre? Écrire des chansons pour le fun? Let’s go c’est ton moment. C’est pas parce que le monde s’arrête que toi tu peux pas grandir et devenir encore meilleur dans plein de truc. Au contraire, c’est le moment de penser à toi et de faire ce que ça te tente, pas ce que ton boss te dis de faire 😛4. Manges bien et évite le sucre. Mange plein de légumes! Essaie de manger le plus de produits non-transformés possible. Garde ton corps fort et donne lui de la bouffe qui va garder ta tête on top 🧠💪🏼5. Reste en communication avec tes amis et ta famille. L’isolement c’est pas la prison! Tu peux parler toute la journée à ta best si tu veux. Pis y’a toujours @tel.jeunes qui sont présent comme des champions rain or shine à l’autre bout de la ligne ☎️. Ils font aussi partie des services essentiels 💪🏼 On est tous là dedans ensemble et on va s’en sortir ensemble. 🙂🌈❤️

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