Alerte à la canicule : ton petit guide de survie

Je suis de ces personnes qui attendent le retour de l’été dès le mois d’octobre. J’adore la chaleur et le soleil! Cependant, en situation de canicule, il est important de bien s’organiser pour se protéger de la chaleur parce que les périodes de grandes chaleurs peuvent être synonymes de danger.

Il est essentiel de garder en tête qu’un coup de chaleur peut être mortel! En cas de maux de têtes, douleurs abdominales, somnolence, étourdissements, nausées… assurez-vous de vous rendre dans un endroit frais. Si vous pensez qu’une personne fait un coup de chaleur, il est impératif d’appeler une ambulance sans attendre.

Sur une note plus légère, je souhaite vous partager certains trucs que j’ai développés avec les années lorsque nous sommes en période de canicule et que nous n’avons ni air conditionné, ni piscine pour nous rafraichir.

1. Hydratez-vous!

Il est essentiel (en tout temps, mais encore plus quand il fait très chaud) de demeurer bien hydratés pour éviter des malaises. Assurez-vous de trainer une gourde avec vous. J’aime beaucoup les bouteilles isothermes parce qu’elles vont garder l’eau froide beaucoup plus longtemps!

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2. Assurez-vous de garder les stores, rideaux et fenêtres de votre logement fermés

De cette façon, vous allez garder l’intérieur (un peu) plus frais! Aussi, essayez d’éviter d’utiliser des appareils électriques chauffants. Vous pouvez débrancher les appareils que vous n’utilisez pas pour éviter qu’ils ne réchauffent l’intérieur.

3. Essayer l’oreiller rafraichissant!

Ce que je trouve le plus difficile pendant une canicule, c’est d'essayer de dormir! Et moins je dors, plus je me sens faible le lendemain. L’oreiller rafraichissant va vous aider à diminuer votre température corporelle, et à mieux dormir! Cependant, puisque cet item est plutôt dispendieux, j’utilise plutôt un masque froid pour les yeux ou un sac à glace que j’utilise normalement pour mes migraines!

4. Visitez des lieux qui ont l’air conditionné

Pour vous permettre de vous rafraichir un peu, visitez des lieux comme des bibliothèques, cinémas, ou allongez votre visite à l’épicerie!

5. Apportez un brumisateur avec vous

J’aime utiliser un brumisateur et ensuite m’installer près d’un ventilateur, c’est beaucoup plus rafraichissant!

6. Mangez!

Si vous êtes comme moi, en période de grande chaleur, j’ai beaucoup de difficulté à manger. Cependant, il est essentiel de tenter de continuer à manger de bonnes portions à chaque repas. Je privilégie des repas froids, de la salade avec des noix, des légumineuses… parce que je trouve que c’est plus facile à manger!

7. Placer des bouteilles d’eau gelée face à votre ventilateur

Ainsi, l’air qu’il diffusera dans votre logement sera plus frais!

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