Hypersensible : je travaille fort pour me concentrer sur le positif

À cette période-ci de l'année, le ciel est gris, il commence à faire pas mal frette et on a un peu le moral dans les talons. Déjà, on part avec deux prises. #MétaphoreDeBaseball Dans ce temps-là, j'ai l'impression que c'est déjà difficile de gérer mes propres émotions… et j'ai malheureusement un peu de mal à me détacher de celles des autres.

Dans la vie, je suis une hypersensible et mon niveau d'empathie est un peu trop élevé. Je suis comme une éponge et je me retrouve souvent à ressentir les émotions des gens qui m'entourent. Pis ça, c'est pas toujours évident! C'est que, parfois, y'en a trop en même temps et je ne sais plus vraiment comment dealer avec ça.

Il y a eu des moments dans ma vie où je n'avais pas le bonheur facile. Je suis une fille très anxieuse et ma capacité de détachement est… disons… quasi nulle (pour ne pas dire inexistante). Toutefois, depuis quelques années, je travaille fort fort pour me concentrer sur le positif et entretenir ma propre bulle de happiness! (Et je suis consciente qu'il y a beaucoup de beau autour de moi et que je suis privilégiée.) 

Malheureusement, sans le faire exprès, je prends souvent sur moi des émotions qui ne devraient pas m'appartenir. Et je ne sais plus comment m'en départir par la suite.

J'ai suivi une formation sur l'intelligence émotionnelle récemment, pour le travail. Le formateur abordait la capacité d'un humain à passer d'une émotion à une autre rapidement, genre de la tristesse à la joie, ce qui était en quelque sorte signe d'une forte intelligence émotionnelle. Depuis, j'essaie de changer mon mindset quand je sens que je bascule dans des émotions moins l'fun.

Mon constat est assez simple : c'est loin d'être facile!

Combattre le négatif
Je ne sais pas pourquoi, mais on dirait que je suis confrontée à pas mal de négatif, ces derniers temps. Je sais qu'il s'agit d'une période difficile de l'année pour plusieurs (j'ai d'ailleurs moi aussi les blues de début d'automne, même si c'est ma saison préf', surtout d'un point de vue mode). 

Il y a certaines journées où je me retrouve à basculer 5 ou 6 fois dans un mood vraiment pas agréable parce que l'énergie qui m'entoure est négative. Je fais vraiment mon possible pour reprendre sur moi, mais ça me gruge beaucoup…

Je lis tout plein d'articles, j'essaie de trouver des façons de moins me laisser atteindre et d'améliorer ma capacité de détachement. J'ai aussi développé quelques petits trucs, au fil du temps, pour me retrouver et me couper du monde. Toutefois, je me rends compte que le vrai défi est de trouver des stratégies pour éviter de me laisser envahir par les émotions négatives au quotidien. 

Avez-vous des trucs pour vous détacher de ce genre d'émotions?