​Des métaphores pour apprendre à mieux gérer ses émotions

Barbara Sophia Tammes écrit Mon Château dans les Nuages dans l’espoir de faire de votre tête votre endroit préféré. Sous une métaphore de château divisé en 25 salles toutes spéciales, Tammes vous apprend à gérer, à analyser et à reconnaître vos émotions. Qu'elles soient envahissantes ou douces, ce livre vous apprend à les apprivoiser à l’aide d’outils faciles et amusants à appliquer.

Pour vous mettre en contexte, mon Château dans les Nuages est une cabane dans un arbre.  C’est à vous de le personnaliser. Ça peut être un immense château, une petite maison, une île déserte ou même une bibliothèque! C’est votre endroit favori. C’est votre refuge pour réfléchir sur vous et vous améliorer. C’est votre endroit à VOUS. Chaque salle a son utilité bien définie. Elles représentent chacun des aspects qui forgent votre personnalité.

Je vous présente ma salle préférée de toutes, celle qui m’aide tous les jours.
 

« Vous pouvez installer un Spa mental dans votre Château dans les Nuages pour vous aider à prendre conscience des pensées intrusives et nuisibles, et pour apprendre à les évacuer régulièrement. Grâce à plusieurs sortes d’oiseaux, vous pourrez les reconnaître plus facilement. » (Tammes, 2013)

1. Identifier les pensées qui vous encombrent

      * Ne pas se mettre en colère

      * Ne pas prendre responsabilité de ce que vous pensez

      * Reconnaître les pensées et les laisser s’envoler – sans être dans le jugement

2. Leur mettre une bague pour les reconnaître plus tard

Les espèces d’oiseaux :
Grive – pensée tentante qui vous distrait
Moqueur – sarcasme et autodévalorisation qui minent votre confiance en vous
Plongeur – pensée désagréable sur vous-même qui est devenue une conviction
Moineau domestique – liste de tout ce que vous avez à faire, les choses qui vous préoccupent
Perroquet – répètez ce que les autres auraient pu dire ou penser
Coucou – tentez en permanence de ramener la conversation sur vous
Pivert – martelez des arguments pour vaincre ou convaincre des interlocuteurs imaginaires
Corneille – vous susurre doucement combien la vie est dure pour vous
Oiseau de passage – essayez constamment de vous échapper
Aigle – commentateur à l’oeil aiguisé qui doit parfois apprendre à se taire

Quand un oiseau se pose sur votre corde à linge, vous pouvez décider de lui porter attention ou non. Si celui-ci devient trop lourd, mettez-lui une bague et traitez-le tout de suite. La prochaine fois, vous le reconnaîtrez facilement et celui-ci n’encombrera plus autant vos pensées!

Parmi ces 25 salles, vous pourrez construire la demeure de vos rêves et finalement vous sentir comme chez vous autant physiquement que mentalement. Être bien dans sa tête est tout aussi important qu’être bien dans sa peau.