L’ASMR, c’est quoi ça?

Il m’arrive souvent de me sentir stressée ou anxieuse. J’ai essayé plusieurs choses pour remédier à ça : le yoga, les huiles essentielles, automassages, sans que cela ne fonctionne réellement (du moins, pour moi!). La plupart du temps, j’arrive quand même à gérer mon anxiété, mais c’est au moment d’aller dormir qu’est le VRAI problème. Je ne fais que réfléchir à un tas de choses, et ça devient im-pos-sible de m’endormir. Puis un jour, en cherchant une énième façon de me relaxer sur YouTube avant de m’endormir, je suis tombée sur l’ASMR. Et là, vous pensez « mais c’est quoi ce truc? »
 
ASMR pour Autonomous Sensory Meridian Response.
 
– Oui, mais je comprends toujours pas!
 
Traduction : c’est une sensation de relaxation et de bien-être, qui se ressent parfois sous la forme de frissons au niveau de la nuque. Cela peut arriver par exemple quand quelqu’un vous brosse les cheveux. Ça a l’air weird, je sais. Et bien des personnes ne comprennent pas l’effet que l’ASMR peut avoir sur certaines personnes, mais je vous assure que d’autres, comme moi, sont très sensibles à ce type de sensations.
 
– Et donc, comment ça marche?

Il existe un nombre incalculable de vidéos YouTube relaxantes ayant pour but de déclencher cette sensation d’ASMR par les bruits. Certains YouTubeur.euse.s, ou ASMR artists, proposent des vidéos de tapotements sur des objets, en bois ou en plastique, par exemple. D’autres racontent des histoires pour s’endormir et d’autres encore font des jeux de rôle (ou roleplay) relaxants en imitant les bruits que l’on peut entendre dans un spa, par exemple. Ces YouTubeur.euse.s utilisent des micros ultra-sensibles pour capter les sons le plus nettement possible. Certains utilisent même un son « binaural », donnant l’impression que le bruit passe d’une oreille à l’autre.

– Mais comment je peux savoir si ça marche sur moi?

Essayez et vous verrez! Mais je suis sûre que vous avez déjà ressenti un état de bien-être quand, par exemple, quelqu'un vous lisait une histoire avec une voix douce. Pour savoir si vous êtes vraiment sensible à l’ASMR, il faut que vous vous mettiez dans les bonnes conditions pour essayer. À un moment où vous êtes fatigué.e ou prêt.e à te relaxer, allongez-vous et trouvez une position confortable. Enfilez vos écouteurs, choisissez la vidéo qui correspond le plus aux sensations que vous aimez et relaxez-vous.

Depuis ma première expérience ASMR, je ne peux plus m'en passer! À chaque soirée, chaque sieste, sa vidéo.

Alors voici deux exemples de vidéos pour l'essayer :