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Vos seins débordent de votre soutien-gorge? Vous avez retrouvé le bouton de vos jeans dans votre bol de céréales? Votre crop top vous semble étiré à un point tel qu’il ressemblera sous peu à la toile du stade olympique? On se sent toutes « puffée » ou bloated (pardon, mais le mot « ballonnée » est affreux) pendant les fêtes, à un moment ou à un autre.
Voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir mieux :
1. Troquer les minijupes ou les morceaux trop serrés contre des items plus « réalistes ». Rien ne vous oblige à vous boudiner en période d’expansion ou de grande ingestion de nourriture festive. De plus, une brassière qui n’est pas correctement ajustée, c’est MAL. L’important, c’est d’être confo.
2. Manger : si vous vous dites que vous n’allez presque rien manger à ce repas-ci parce que vous avez trop mangé la veille, watch out les doubles portions au repas suivant et le grignotage de petits fours et de pailles au fromage. Privilégiez de plus petites portions et des collations protéinées. Surtout, mangez à votre faim.
3. Eau citronnée ou eau tout court : moins on s’hydrate, plus on a tendance à retenir le peu d’eau que l’on boit. Toujours boire deux litres d’eau par jour et non, le café, le eggnog et les Pimm’s Cup ne comptent pas, malheureusement.
4. Les crèmes : perso, je ne crois pas aux crèmes anticellulite, si ce n’est du principe que la caféine active la circulation sanguine. Bref, ça peut aider à donner une sensation de fermeté. Mais en fait, toute bonne crème hydratante améliorera l’apparence de votre peau si elle pénètre bien. Faites des mouvements de pression lorsque vous l’appliquez.
5. Douche froide : terminez votre douche à l’eau fraîche. Non seulement ça active la circulation sanguine, mais ça fait du bien (le principe du sauna scandinave à la maison!). Profitez encore plus de votre douche en vous offrant une bonne exfoliation. Après tout, vous êtes en vacances (ou presque).
6. Gluten / fibres : je dois admettre que je consomme souvent des produits sans gluten, mais ce n’est pas à cause d’une intolérance. C’est vraiment pour l’aspect moins bourratif. C’est vrai que ça fait une petite différence. Je dis bien petite. Faut pas virer fou avec ça, non. On suggère également de consommer assez de fibres, alors lisez les étiquettes!
7. Bouger! Ben oui! Aidez votre famille à pelleter, allez courir, faites du ménage avec vos parents, jouez avec les petits, étirez-vous, n’importe quoi plutôt que de rester écrasée devant Un prince à New York pour la soixantième fois!
8. Couper le sel : quel puits sans fond ! On se sent devenir « puffée », MAIS on a envie de salé. En plus, les matantes vous proposent sans cesse des trucs à grignoter! Mon mantra : « Julie, si c’est puffé dans le sac ou dans le plat, ça va sûrement l’être dedans toé. »
9. Préférer des breuvages comme des tisanes à la menthe, de l’eau ou des jus de fruits frais au café. Mais attention : j’ai essayé plusieurs tisanes du type « détox » ou « anti-SPM » et on est loin du miracle. De plus, ça s’accompagne souvent d’effets étranges : soit très diurétique, soit laxatif ou encore, ça donne VRAIMENT chaud. À éviter, parce que ça ne détoxique rien.
10. Éviter certains aliments temporairement ou en consommer plus : on dirait que tout ce qui est bon pour la santé… fait péter ou gonfler (légumineuses, choux de Bruxelles, légumes crus, épices, etc.). Il est bon de consommer ces aliments régulièrement afin de « s’habituer » et d’éviter les surprises…
