Insomnies : 4 trucs pour mettre votre cerveau sur pause

Mon cerveau n’arrête jamais. Littéralement, jamais. Je pense tout le temps à plein d’affaires complètement inutiles, mais le pire, ce sont les crises de pensées prédodo. Vous savez, les questionnements existentiels, les regrets, les craintes et les « OMG, j’ai oublié de faire ça! ». Comme j’ai droit à ces paniques quotidiennement, j’ai développé quelques trucs anti-insomnie.
 
1. Combattre le feu par le feu
Pour arrêter de penser, rien de mieux que quelque chose pour s’occuper l’esprit! Les bruits constants (comme le chuchotement de la radio à un volume très bas, par exemple) peuvent aider à trouver le sommeil. En se concentrant sur un bruit, nos pensées se mettent en sourdine. Dans mon cas, c’est magique une fois sur deux. Quand ce n’est pas suffisant, j’aime bien me répéter une phrase à la manière d’un mantra. À force de répéter « Je dors », je finis par m’endormir!

2. Les méthodes de relaxation
Il y en a vraiment beaucoup, alors vous pouvez en essayer jusqu’à ce que vous trouviez VOTRE méthode infaillible. Personnellement, la méditation guidée « Détente profonde ou préparation à s’endormir » disponible gratuitement sur le site de passeport santé m’assomme à tous les coups!
 
3. La lavande
Bien connue pour ses vertus relaxantes, la lavande est une alliée de taille contre l’insomnie. Ma mère le savait bien, car elle mettait quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur mon oreiller quand j’avais de la difficulté à dormir. Tested and approved!
 
4. Écrire
Quand le tourbillon ne veut pas s’arrêter, j’écris ce qui me tracasse ou m’obsède. Une fois sur papier, c’est fini. On n’en parle plus et, surtout, on n’y pense plus! L’écriture, c’est mon exutoire, mais il y en a plein d’autres : la musique, le dessin, la peinture, etc. L’important, c’est de se débarrasser au maximum de ce qui nous tracasse avant d’aller se coucher.

Avez-vous des trucs infaillibles pour combattre l'insomnie?