Persévérer au gym : 4 conseils testés et approuvés!

La motivation, vous l'avez. La preuve? Vous êtes tout excitée de commencer votre nouvelle activité et vous pensez déjà aux bénéfices que sa pratique va vous apporter. Comment garder cette motivation? Selon un petit billet bien intéressant publié par Peter Bregman dans le Harvard Business Review, c'est surtout une question de planification et de suivi.

Je suis un cordonnier mal chaussé parce que j'ai récemment eu un gros problème à ce niveau. Voici donc les trucs qui m'ont aidée à garder une bonne assiduitée durant plusieurs années et que j'entends bien ré-appliquer pour être back on track.

Respecter ses préférences et son style de vie
Il peut être vraiment bénéfique de sortir de sa zone de confort. Toutefois, il peut être plus sage de s'enligner vers des activités qui rejoignent ses intérêts. Oubliez les modes! Si le CrossFit, ça ne vous dit rien du tout, ne vous forcez pas à faire quelque chose qui ne vous tente pas.

Respectez aussi votre mode de vie. Vous n'êtes pas une personne matinale? Inutile de vous faire violence chaque matin pour aller courir. 
 

Crédit : Reactiongifs
Le sport avant 8 h le matin et moi

Se créer une routine
L'être humain est un être d'habitude. Il aime la sécurité et le « connu ». En vous créant une routine et en intégrant votre activité physique à celle-ci, vous encouragez votre cerveau à vouloir reproduire ce pattern sans se poser trop de questions. Match de soccer avec vos amis tous les mardis et jeudis soirs? Check.

Se fixer des objectifs réalistes
Je suis d'avis que d'avoir des buts, petits ou grands, est un excellent moyen de se motiver. Cela permet de savoir « pourquoi vous faites ça. » Bien sûr, vous pratiquez certains sports pour améliorer votre forme physique ou parce qu'ils vous font sentir bien, mais des objectifs bien définis peuvent être bénéfiques. Rien de mieux pour développer un sentiment de fierté, de dépassement de soi, lorsqu'on réussit quelque chose qu'on était incapable de faire avant.

Bref, fixez-vous des micro objectifs qui sont atteignables et qui vous mèneront à votre but global – qui peut être une remise en forme, une compétition sportive, name it.

Impliquer des proches (conjoint, ami, membre de la famille)
Dans mon cas, je m'entraîne avec mon copain. Ça ne veut pas dire que nous faisons exactement la même chose, mais nous y allons ensemble. Vous pouvez aussi décider de faire le même entraînement qu'une amie. C'est une forme d'engagement qui aide à persévérer et pour les compétitives, c'est un moyen de se dépasser.

Quels sont vos moyens pour persévérer dans l'activité physique? Comment vous motivez-vous?