Un dimanche de remise en forme dans ton salon avec coach Clarice

Au moment de prendre mes résolutions pour l’année 2013, j’étais vraiment motivée à l’idée de m’entraîner au gym trois fois par semaine. Trois mois ont passé et vous devinerez que ma présence dans les salles d’entraînement se fait rare. Travaux à terminer, manque de temps, fatigue, manque de motivation… Toutes les raisons sont bonnes pour passer mon tour et rester chez moi.

Ça fait que j’ai déniché quelques exercices à faire à la maison (HA! juste pour toi, à la maison) qui ne nécessitent presqu’aucun équipement, des petits outfits d’exercice et des endroits l’fun pour aller faire son jogging du dimanche (toujours plus motivant que de courir indéfiniment sur un tapis!).

Des exercices pour tout le body

Commencez par choisir une trame sonore appropriée. Comme une playlist de Samantha Fox, par exemple.

Pour des gros bras musclés.

Vous n’aurez besoin que d’une chaise :

Pour des petites fesses serrées et des cuisses taillées dans la pierre.

Sans être très orignaux, les squats et les leg-lifts sont pas mal efficaces!

Les squats – quadriceps et fessiers.

Les squats pimpés
Remplacez le ballon par un coussin ou une serviette dans laquelle vous avez fait un nœud.

Les exercices à la Josée Lavigueur – abducteurs et adducteurs (extérieur et intérieur).

Pour des abdos d’acier.

Je préfère regarder cette vidéo assise sur mon petit tapis d’exercice. Le gars me fait tellement rire, mes abdominaux brûlent sans même faire de set-ups.

Les outfits de sportive

Virginie vous avait déjà parlé de ses petits kits préfs’ pour le jogging. Un des avantages de s’entraîner dans son salon, c’est de pouvoir le faire en pyjama ou encore, déguisée en gars du 8-minute abs work-out.

Les détails du montage sont ICI.

Et si vous voulez prendre l’air

S’entraîner dans son salon, c’est bien. Mais c’est aussi agréable de sortir prendre l’air. Où peut-on jogger à Montréal? Certainement pas au centre-ville : les trottoirs, ce n’est pas la surface la plus adéquate pour courir (en tout cas, c’est ce qu’ils disent dans La Presse) et les feux de circulation, c’est désagréable.

Les sentiers du Mont Royal : consultez la carte interactive ICI.

La piste cyclable du Canal Lachine :